承蒙靖蓉老師的抬愛，上次的二手聯彈引起了很大的迴響，因此我們決定以後讓這個成為一個即定的習慣，我還是會將所謂的實戰經驗放在我的文章中，希望能夠給各位看倌一些些的幫助，各位看到這篇文章的時候，我已經啟動了DAY 1清晨運動的計劃，我不敢說會持續多久，但至少是一個開始，最近從工作到生活都起了一定的變化，也許這是上天給我的訊息，所以跟各位分享我最近做的改變！！
一、晚上1200以前要上床，凌晨0530要起床：
運動不止是為了減重，更重要的是培養所謂的規律，規律對我來而就像打坐一樣，如一面湖泊一樣，靜靜的享受天然的節奏，運動要有體力，但這也要面對舊有的習慣，比如：在床上看美劇、在桌上寫東西…這都是要被調整的習慣。
二、為了怕早上起來摸東摸西，先把東西準備好：
跑步嘛…其實就是簡單的裝備就好，因此我不會給我自己太多的摸魚時間，因為摸久了就會開始給自己藉口去偷懶，因此就是在床旁邊放著衣服、褲子、襪子，一起床就著裝完成，洗把臉就出門。
三、為了怕時間不夠用，因此前一個晚上就把家事都做好：
為了不要浪費時間，我前一天都會把所有的家事全部做完，我白天都不在家，因此不可把家事扔給老婆做，這麼做也有個好處，那就是前一個晚上家裡就是乾乾淨淨，不讓家人太累、而我也可以兼顧運動的時間，一舉數得。
四、怕出門上班會遲到，把要帶的東西全部放在門口：
我跑回來洗澡是一定會發生的，但我要如何爭取最短的時間出門上班，重點就在於前一天晚上把我要帶的東西都放在門口的沙發上，我的公事包、電腦包、要穿的衣褲、襪子等都放好，等到洗好澡，就可以在5分鐘內出門上班。
五、習慣有好有壞，端看你怎麼去選擇：
這看似簡單的做法，其實包含了專案管理的概念在裡面，所謂的前置作業、變數排除、簡化流程，都在這幾個活動中看得出來，對我來說習慣是一個app，我們隨時可以更新、替換，所以重點不在於習慣，而是我們怎麼去選擇。
結語：
越簡單的事情越難達成，但重點就是在自己的決心，一個38歲更換工作的我，也想試試一日一運動的挑戰，其實我們都有一個錯覺，那就是要保持自身的優勢，但對我來說其實還有另外一點，那就是要勇敢的面對劣勢，我要面對心中的那個懶散、愛吃、愛玩的面我，所以請努力的跟蹤我的狀態，一起督促我吧，一起加油！
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